na tramwaj zacząłem biegać nie wiem jakoś po 3 miesiącach ;) ja sam nie wiem czy wrócę do klubu, ciężko będzie wytrzymać bez konkretngo ciężkiego treningu ;p
[...] 20 minut rozciągać nogę, żeby móc w miarę normalnie chodzić. to samo, jak dłużej posiedzę, albo autem pojadę ). na chwilę obecną nie wyobrażam sobie powrotu do jiu-jitsu czy snowboardu. nie mogę dociągnąć pięty do pośladków. często czuję dyskomfort podczas chodzenia. jak zrobię gwałtowny, lekko skrętny ruch (ostatnio kolega się potknął idąc [...]
Witam! Dzieki za odpowiedz. Odczuwam lekki bol przy prostowaniu nogi.Trudno powiedziec czy jest to substancja galaretowata ale jest to miekkie. Tak niedawno to bylo to male wybrzuszenie ale teraz sie powiekszylo.Dziwne bo biegac moge ale odczuwam lekki bol kiedy stapam po stopniach drabiny.Od pewnego czasu jednak czuje ze cos niedobrego dzieje z [...]
[...] przystosowane do poziomu zaawansowania zawodnika oraz dystansów. Moim zdaniem, jako osoba początkująca powinieneś przede wszystkim zadbać o poprawną technikę biegu. Nauczyć się jak biegać lądując na śródstopie (zminimalizuje to ryzyko kontuzji), a nie na piętę. Gdy opanujesz technikę, 3 treningi biegowe w tygodniu powinny w zupełności [...]
Ja mam 192cm mama 175cm tata 178cm:)Mam 18 lat od roku nie urosłem nawet centymetra. Moim zdaniem dużo zależy od tego czy uprawiasz jeszcze jakies sporty. Ja zawsze lubiłem skakać biegać i cwiczenia na drązku :] I najważniejsze nienawidziłem mleka wiec go nie piłem i nic zwiazanego z nabiałem. Jedyne co to tylko tłuste kiełbasy. a cała afera z [...]
[...] rozciąganie trwa całą noc i efekty można osiągać nawet po zatrzymaniu wzrostu . Jeśli wiesz jak wygląda taki dzień treningowy to napisz ..? Bo wiem tyle że trzeba biegać ( sprint - max szybkość 15 min z przerwami ) a później chyba jak najszybciej zawiesić te ciężarki na nogi i tak siedzieć chwilę i wieczorem położyć się z tym spać ..? czy jak ?
[...] na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Bieganie jest najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej. Głównie ze względu na fakt, iż nie [...]
Mam pytanie czy połączenie A6W z innymi ćwiczeniami nie jest szkodliwe chodzi mi o to że jednego dnia chce A6W połączyć z dodatkowymi ćwiczeniami obciążającymi brzuch ( brzuszki, pompki, i nogi) a następnego biegać i tak cały czas ?? to źle czy dobrze ??? poradźcie
Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]
[...] może.. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uh czekolada.... no ale już też ograniczam Ograniczenia żywieniowe : podroby nie wchodzą w gre, nie przełknę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry, jedyne co to skłonności do anemii, ale teraz zazwyczaj jest ok choć już dawno badań nie [...]
Cześć "mariuszec", W nawiązaniu do Twej odpowiedzi muszę dodać kilka rzeczy. Rzeczywiście podczas noszenia ortezy przez ten czas 6 tygodni ćwiczenie z piłeczką było konieczne - również ćwiczyłem w ten sposób nadgarstek i jednocześnie przedramię. Co do łopatki, trzeba o nią dbać, gdyż tak jak wspominasz ma tendencję ucieczki. W moim przypadku [...]
A jak do tego podejść jak prócz treningów siłowych mam jeszcze 3 treningi futbolu amerykańskiego? Będzie zamuła i brak chęci totalny czy 50mg efki inj ogarnie temat? Pytam bo na tych treningach muszę non stop biegać i nap*****lać innych %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2018-01-04 10:51:04
Pytanie podstawowe to po co chcesz biegać ? Jeśli chcesz poprawić wydolność czy ogólnie sprawność to możesz jakieś biegi wprowadzić ale musisz pamiętać, że jeśli chcesz biegać to trzeba tę aktywność uwzględnić w bilansie kalorycznym diety.
[...] po 1 dniu od zabiegu - czuję się świetnie, nic nie boli, nic mi nie dolega. Krwawienie jest śladowe, tylko przy wizycie w toalecie. Pytania powracają jak bumerang: czy to znaczy, że można już na spokonie biegać? Co z treningiem siłowo-wytrzymałościowym np. crossfit? Ile czekać? Z góry dzięki i pozdrawiam. Opis sytuacji poniżej [...]
Hej, Ponad 2 lata ćwiczyłem 3boj, robilem siady z duzym obciazeniem. Od zawsze kolana mi strzelały. Podczas trojboju miewalem jakies krotkie zapalenia stawow. bralem caly czas glukozamine. Skonczylem treningi pare tygodni temu, i nie dawno skocnzylem brac glukozamine. W weekend (przedwczoraj) grajac w tenisa poczulem nagle ukłucie w kolanie ( [...]
[...] na gorsze dni ale na szczęście ostatnio nie mam takich dni. Lubię biegać więc chętnie wychodzę, nogi same niosą ;-) Viki a wrzuc sobie na test yohimbine i zobaczysz czy bedzie dobrze Ci sie biegac . Ona daje duza euforię i checi do pokonywania coraz wiekszych odległości , poprostu jest mniejsze zmeczenie . Na mnie akurat tak [...]
[...] (może być siłownia) i w przeciągu 6 miesięcy Twoja sylwetka zmieni się diametralnie. Co do odżywiania - zapraszam do odpowiedniego działu. Co do treningu - to napisz czy możesz ćwiczyć na siłowni i czy chodzi Ci tylko o redukcję tkanki tłuszczowej, czy chcesz przy okazji wymodelować swoją sylwetkę. Ps. Cwiczenie samych bicepsów i brzucha [...]
zaczlem noramlnie jescz juz nie stosuje zadnej dite ytyla uwazam na co co jem znaczy bialko na noc weglowodany rano itd. rwucilem sporotem do moich abs'ow z filmiku na 1 stronie tylko mam pytanie do was czy moge trenowac w ten sposob czyli trenowac brzuch codzienie robie to wieczorem w domu i czy mam jeszcze dodatkow isc biegac?
[...] gdy czujesz deficyt energii nie ma większego sensu, zresztą nie spinaj się aż tak na tym, że mniej weźmiesz na ławeczce. Daruj sobie tego typu produkty jak płatki nesquik czy dżemy wysoko przetworzone. Nie musisz robić rotacji, aczkolwiek jeśli pasowałby Ci ten system to jak najbardziej możesz wprowadzić rotację WĘGLOWODANAMI, białko i [...]
narazie zmiejszylem ilosc dni treningowych ( bieganie do 2 razy na tydzien, silownia tez.. i tu pytanie.. czy przerwy ( mam 3 wolne dni w tyg ) robic po silowni czy po bieganiu?? bo to chbya tez istotne ) i kupilem gainera.. tak na przetrfanie :D co do diety.. z ulozeniem jej sobie na 100% nie poradze bo nawet nie wiem od czego zaczac... wiem [...]